Как правильно выбирать обувь
Выбор хорошей обуви очень важен для Вас и для Вашего здоровья. Женщины испытывают в 4 раза больше проблем с ногами чем мужчины, поэтому выбор хорошей, комфортной и удобной обуви для женщин особенно важен.
1. Покупать обувь желательно после 12 часов дня или во второй половине. Ноги имеют особенность немного расширяться в течении дня.
2. Примеряйте обувь перед покупкой. Желательно при примерке стоять а не сидеть. Следите также что бы обувь соответствовала Вашему размеру и ширине ноги.
3. Оставляйте около полу сантиметра между большим пальцем и носком обуви когда стоите. Это обеспечит Вам дополнительный комфорт и позволит Вашей стопе свободно сгибаться при ходьбе или беге.
4. Помните что спортивная обувь должна быть комфортной с самого начала. Требуется только минимальная притирка.
5. Старайтесь примерять обувь на обе ноги. У всех людей одна нога немного больше другой, поэтому обувь должна быть одинакова комфортна для обеих ног.
6. Когда примеряете обувь – старайтесь походить на ковре и на твердом покрытии, это будет симулировать ходьбу или бег. И при ходьбе и при беге обувь должна быть одинакова комфортна.
7. Убедитесь что пятка плотно прилегает и не хлюпает при ходьбе.
8. Убедитесь что стопе достаточно места при ходьбе, особенно при сгибании пальцев ноги.
9. Всегда имейте в виду что обувь выбранная Вами должна удовлетворять четырем основным требованиям – Удобство, Комфорт, Мягкость и Контроль (устойчивость).
10. Помните, что менять Вашу обувь для ходьбы и бега рекомендуется каждые 450-500 километров или один раз в 4-6 месяцев для тех кто регулярно занимается ходьбой или бегом. |
